اطلاعات کاربري
درباره وب سايت
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين
مطالب به ايميل شما ارسال شود
لينك دوستان
نويسندگان
نظر سنجي
نظر شما درباره این وبلاگ چیست؟
ديگر موارد
آمار
وب سایت:
بازدید دیروز : 0
بازدید هفته : 38
بازدید ماه : 120
بازدید کل : 16590
تعداد مطالب : 28
تعداد نظرات : 41
تعداد آنلاین : 1
کدهای موس
آمار وب سايت
آمار مطالب
کل مطالب : 28
کل نظرات : 41
امار کاربران
تعداد اعضا : 0افراد آنلاين : 1
آمار بازديد
بازديد امروز : 38 بارديد ديروز : 0
بازديد هفته : 38
بازديد ماه : 120
بازديد سال : 2658
بازديد کلي : 16590
گوگل دیروز :0
گوگل امروز: 4
روزه داری در گروه های ویژه
1. کودکان و نوجوانان
خداوند متعال در آیه ی 183 سوره ی بقره با رعایت وضعیت جسمانی و تحمل انسان ها،روزه را برای همه کسانی که به سن تکلیف رسیده اند واجب نموده است.
اما در عین حال درآیه ی 185 سوره ی بقره، کسانی را که به دلیل بیماری و شرایط خاص جسمانی از روزه داری آسیب خواهند دید و یا گرفتار رنج و عذاب می شوند، از انجام این تکلیف شرعی و الهی معاف نموده است. لذا دختران و پسرانی که به سن تکلیف نرسیده اند به خصوص آنهایي كه از نظرجثه كوچك و كم وزن هستند ، بهتر است روزه ی كامل نگيرند.
اما اگر مايلند در برنامه ی سحرو افطار شركت كنند، مي توان آن ها را تشويق كرد؛ چون در اين ايام، گرمي حضور اعضاي خانواده در کنار سفره ی سحر و افطار و محيط سرشار از معنويت، آن ها را به وجد خواهد آورد وخاطره ی شيريني برايشان خواهد بود و شروع خوبی برای شرکت دادن آن ها در واجبات دنیاست.
کودکان و نوجوانانی که به سن تكليف رسيده و توان جسمی کامل دارند و به عبارت دیگر، وزن و قد متناسب با سن خود را دارند، بر اساس تکلیف دینی باید روزه ی کامل بگیرند.
به این افراد چون در سن رشد هستند، توصیه می شود :
از مصرف زیاد مواد قندي ساده مانند زولبيا و باميه و انواع شيريني خصوصاً در
وعده ی سحري اجتناب نمايند، چون مصرف زیاد اين مواد ابتدا سبب افزایش قندخون
شده و در پی آن موجب افت قند خون می شود و توانايي يادگيري آن ها را در طول
روز كاهش مي دهد.
چون حجم معده ی آن ها نسبت به بزرگسالان كوچك است، پس بايد به حجم غذاي
مصرفي آن ها دقت نمود و تا جاي ممكن وعده هاي غذايي آن ها را اضافه نمود. در اين
افراد، یک افطار سبك و سپس گنجاندن وعده ی شام توصيه مي شود.
آن هايي كه سال نخست روزه داري را آغاز مي كنند، به توجهات بيشتري نياز دارند.رعايت تنوع و تعادل در استفاده از تمامي گروه هاي غذايي بسيار مهم و ضروري است و منابع خوب پروتئيني مانند انواع گوشت، ماهي و حبوبات بايد در برنامه ی غذايي آن ها گنجانده شود.
مواد غذايي مقوي و پر انرژي مانند خرما و موز باید در برنامه غذايي آن ها باشد.
از دريافت كافي گروه شير و لبنيات در اين افراد مطمئن شويم حداقل دو وعده در روز در اين دوران از مصرف انواع هله هوله ها و مواد غذايي كم ارزش، كه فقط پركننده حجم معده هستند بايد خودداري گردد. بعد از افطار براساس توصیه پزشک و متخصص تغذیه از شربت ها و قرص های ویتامین مناسب سن دانش آموز استفاده نمایند تا نگرانی های والدین برای ایجاد کمبودهای تغذیه ای در این ماه بر طرف شود.
2. زنان باردار و شيرده
یکی از سؤالات رايج زنان باردار اين است كه آيا روزه تأثير
نامطلوبي بر سلامت جنين آن ها دارد؟ به لحاظ فيزيولوژ شايد
در وهله ی اول پاسخ اين سؤال مثبت باشد، چون روزه گرفتن با
بالا بردن سطح كتون بادي ها موادي كه در كاهش قند خون و به
دليل تجزيه ی چربي ها در خون مجتمع مي شوند مي تواند به مغز،
دستگاه عصبي و هوش جنين آسيب وارد نمايد. اما بررسي هاي
دهه ی اخير نشان داده كه روزه داري در مادران باردار بر هوش
جنين تأثير نامطلوب نداشته است.
در برخي از منابع دوره ی 9 ماهه ی بارداري را به سه دوره ی 3
ماه تقسيم نموده و در خصوص تأثير روزه در اين 3 دوره اعلام نظر
نموده اند. با توجه به مقالات متعدد و بررسي هاي به عمل آمده،
مي توان گفت كه اگر جنين رشد خوبي داشته و وزن و فشار خون
مادر، طبيعي باشد، كالري و مواد غذايي كافي مشورت متخصص
تغذيه دريافت نمايد و بيماري خاصي نداشته باشد، با نظر موافق
پزشك معالج می تواند روزه بگیرد.
در مادران شيرده نيز از آنجا كه در 6 ماهه ی اول شيردهي، تنها منبع غذايي نوزاد شير
مادر است و ديده شده كه روزه داري سبب اختلال در شيردهي و به دنبال آن اختلال در
وزن گيري كودك مي گردد، بهتر است در اين ايام از روزه داري خود داري نمايند، اما پس از اين دوران با شروع تغذيه ی كمكي و به شرط اينكه مادر شيرده از برنامه ی غذايي صحيح پيروي نمايد، گرفتن روزه منعي ندارد.
3. سالمندان
سالمندان اگر روزه مي گيرند، بايد مراقبت بيشتري کنند؛ چون
کاهش ميزان آب در بدن سالمندان و كاهش قند خون، ممكن
است باعث سرگيجه شود و اين گونه سرگيجه ها اگر موجب از حال
رفتن و افتادن شود، براي سالمندان خطر آفرين است.
سالمندان عموماً از مشكلات دهان و دندان رنج مي برند، لذا
مصرف ميوه ی رنده شده، شير كم چرب، انواع سوپ ها و آش ها در
وعده های افطار و سحر و نوشيدن چاي كمرنگ در فاصله ی افطار
تا سحر براي آنان مفيد است و مي تواند تعادل آب و مواد معدنی را
در بدن آنان برقرار كند.
4. ورزشکاران
پيشرفت هاي علمي و صنعتي سبب شده است كه بسياري از
فعاليت هاي روزمره كه قبلاً با كمك عضلات بدن و صرف انرژي به
انجام مي رسيد، به كمك ماشين و با كفيت بهتري انجام شود و
لذا كم تحركي و بي تحركي در زندگي روزانه جاي خود را باز نموده
است، كه متعاقب آن عوارض و بيماري هاي ناشي از كم تحركي
امروزه در همه ی جوامع ديده مي شود.
پرهیز از بی تحرکی در ماه مبارك رمضان نيز بايد مورد توجه قرار
گيرد، زيرا انجام فعاليت منظم بدني سبب بهبود عملكرد و كارايي
سيستم هاي موجود در بدن مي شود. در واقع انجام فعاليت هاي منظم مختص ورزشكاران حرفه اي نيست و تمامي افراد با توجه به شرايط و توانايي خود
بايد به اين توصيه ها عمل نمايند. فعاليت بدني زماني مؤثر خواهد بود كه به طور متوسط3 تا 5 روز در هفته يا یک روز در ميان و به مدت 30 تا 60 دقيقه در روز انجام شود.
فعاليت كمتر از 3 روز در هفته و کمتر از 30 دقیقه در هر بار تأثير چندانی در بالا بردن آمادگي جسماني و بالا بردن كارايي بدن نخواهد داشت.
- به طور كلي بهتر است در فاصله ی سحر تا افطار از انجام فعاليت شدید بدني و
ورزش اجتناب نموده و انجام اين گونه فعاليت ها را به ساعتی بعد از صرف افطار موكول نما ييم؛ خصوصاً فعاليت هاي سنگين ورزشي بايد پس از صرف افطار باشد.
- بهترين زمان براي انجام ورزش حداقل یک ساعت پس از صرف افطار است.
- ورزشكاران؛ افطاري سبك، كم چرب، حاوي قندهاي پيچيده خرما، توت خشك، نان
و سيب زميني و کمی قند ساده با مشورت متخصص تغذيه مصرف نمايند.
- ورزشكاران بهتر است انجام فعاليت هاي ورزشي را یک روز در ميان انجام دهند، تا
ضمن انجام استراحت كافي، فرصت مناسبي براي بازسازي
منابع انرژي بدن فراهم گردد.
- قبل از انجام حركات ورزشي، آب و يا مايعات مصرف نموده
و در حين ورزش نيز از مصرف مايعات و انواع نوشيدني هاي
كم شيرين و حاوي نمك دريغ نکنند.
- پس از انجام فعاليت ورزشي نيز بايد براي تكميل منابع
قندي عضلات، از مواد قندي پيچيده استفاده نمايند.
- انجام فعاليت شدید بدني و ورزش در حين روزه داري به
مدت بيش از 45 - 30 دقيقه توصيه نمي شود. اگر ورزش در
آب و هواي گرم و زير تابش اشعه ی خورشيد باشد، مدت زمان
آن از اين مقدار هم كمتر توصيه مي شود. در غير اين صورت
آسيب هاي ناشي از بروز كم آبي حتمي است.
- با توجه به محدوديت دريافت مايعات در هنگام روزه داري،
بايد از انجام فعاليت هاي روزمره زير نورخورشيد و محيط هايباز اجتناب نمود و اگر ناگزير به انجامفعاليت هاي روزمره در محيط هاي باز و درمعرض تابش خورشيدهستيم، بايد زمانآن را تا حد ممكن كاهش دهيم. ورزشکاران ضمن رعايت نکات ارایه شده، بايد توجه داشته باشند در صورت مجبور بودن به ورزش در طول زمان روزه داری، فعالیت ورزشی بايد به نحوی تنظيم گردد تا با زمان افطار حداقل كي تا دو ساعت فاصله داشته باشد و برای انجام مسابقات مهم در ماه مبارک رمضان با متخصص تغذيه مشورت نمايند.
5. بیماران
روزه در بيماران با توجه به نوع بيماري متفاوت است؛
چنان که در بعضي از بيماري ها مانند بيماران ديابت
مفيد است و مي تواند به بهبود و درمان بيماري كمك
نمايد، ولي اکثر بيماران بايد نظر پزشك معالج خود را ملاك
اصلي قرار دهند و ضمن مشاوره با متخصص تغذیه اقدام
به روزه داری نمایند. به طور كلي بيماراني كه براي كنترل
بيماري خود مجبور به مصرف منظم دارو در طول روز هستند
نبايد روزه بگيرند.
الف- ديابت
بيماران مبتلا به ديابت نوع 1، ديابت دوران
بارداري و ديابتي هاي كنترل نشده نباید روزه
بگیرند، اما روزه داري براي بيماران ديابتي نوع
2 كه ديابت آنان به وسيله ی رژيم غذايي كنترل
شده، مفيد هم هست. افرادي كه براي كنترل
ديابت خود از قرص استفاده ميك نند، اگر علایم
افت قند خون را در طول روز داشتند، بايد فوراً
روزه خود را افطار كنند.
بيماران ديابتي كه روزه مي گيرند، بايد رژيم
غذايي مخصوص خود را در افطار و سحر رعايت
نمايند و در مصرف غذاهاي شيرين كه در ماه
مبارك رمضان در وعده ی افطار استفاده مي شود،
زیاده روی نکنند و ميزان توصيه شده توسط متخصص
تغذيه را مراعات نمايند.
براي كنترل بهتر قند خون توصيه مي شود كه اين
افراد قند خون، قبل از سحر و بعد از افطار خود را چك کنند.
مواردي كه در بيماران ديابتي روزه داري توصيه نمي شود و بهتر است روزه نگيرند:
- اگر قند خون قبل از سحري بالاتر از 350 ميلي گرم بر
دسي ليتر باشد.
- بيمار ديابتي كه سحري نخورده باشد.
- اگر براي كنترل ديابت، و لازم است در طول روز نيز قرص
مصرف شود.
- اگر انسولين تزريق مي شود و در طول روز نيز بايد تزريق
داشته باشند.
- اگر عوارض كليوي، چشمی و... دیابت بروز کرده، بهتر است
برای جلوگیری از عوارض بیشتر روزه نگيرند و با پزشك خود
مشورت كنند.
ب. افراد مبتلا به پر فشاري خون
مبتلایان به پر فشاری خون خفيف تا متوسط مي توانند روزه بگيرند و روزه داري به كاهش
فشار خون آنان كمك مي كند، اما بايد با پزشك معالج خود براي داروهايشان مشورت
كنند. برای مثال، مقدار داروهاي ادرار آور براي جلوگيري از كم آبي بايد كاهش يابد و
داروهاي بلند اثر مانند ايندرال و ... بايد كيبار در روز قبل از سحر استفاده شود.
- افراد مبتلا به فشار خون بالا بايد دريافت نمك، چربي و در كشورهاي غير اسلامي،
الكل خود را كنترل نموده و از كشيدن سيگار اجتناب نمايند. خوشبختانه تمامي اين
اعمال در ماه مبارك رمضان ميسر است.
- روزه براي افرادي كه فشار خون شديد دارند و يا فشار خون آن ها بطور ناگهاني بالا
مي رود و كنترل شده نيست، توصيه نمي شود.
ج. بيماري هاي قلبي - عروقي
نظرات شما عزیزان:
omid 
ساعت13:43---2 مرداد 1393
داداش خیلی خوبه .gif)
ما که از اول در هر شرایطی روزه می گرفتیم چه فرقی می کنه برامون
سلام وبلاگ خوبی دارید
نماز روزه هاتون قبول
نماز روزه هاتون قبول
الناز
ساعت13:04---31 تير 1393
منم نظردادم
موضوع: اصول كلي تغذيه در ماه مبارك رمضان , روزه داری در گروه های ویژه , ,
برچسبها: روزه , روزه داری , روزه داری در گروه ویژه ,
:: بازدید از این مطلب : 601
موضوعات
-چرا روزه میگیریم(1)-روزه داری در گروه های ویژه(1)-تغذيه ی صحيح به هنگام سحر و افطار(0)-عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان(0)
-جملات زیبا بازار دنیا(1)-جملات زیبا ماه رمضان(1)-عاشقانه با دوست(1)-راه خوشبختی(1)-خوشبختی(1)
-دانلود قسمت آخر تام و جری(1)-کاریکاتور های مسی(1)-ساخت هتل پانزده طبقه در شش روز(1)-کلیپ بروسلی(1)-خنده بازار(1)-حرکات کریستینو رونالدو(1)-میکس آهنگ(1)-میکس آهنگ قمیشی(1)-کلیپ خنده دار حیوانات(1)-قسمت آخر کارتون کایوت و رود راند {میگ میگ}(1)
-بازی فلش(1)
-اهنگ لیگبرتر(1)-اهنگ جام جهانی 2010(1)- آهنگ بنیامین بهادری ماه عسل 91(1)-آهنگ مرتضا پاشایی (نگران منی)(0)
-دسکتاپ سه بعدی(1)-دانلود نرم افزار فلش پلیر(1)
-رمضان(1)-یک آیه از قرآن(1)-عکس باحال(1)-عکس جالب(1)
آرشیو مطالب
آخرین مطالب
مطالب
پربازدید
چت باکس
|
| |
| وب : | |
| پیام : | |
| 2+2=: | |
| (Refresh) | |
تبادل لینک هوشمند